Шпинат считается рекордсменом по витамину К с магнием, железом, йодом и растительным белком.
В нем находится большое количество антиоксидантов для снижения веса.
В чем еще его польза для снижения веса, об этом далее.
Шпинат для похудения
Если сочетать шпинат со здоровым питанием, он помогает быстро снизить лишний вес благодаря следующим его свойствам:
- выводу лишней жидкости;
- ускорению метаболизма;
- регуляции аппетита;
- подтяжки мышц, кожи при похудении;
- нормализации пищеварения;
- нейтрализации свободных радикалов;
- низкокалорийности;
- борьбе со стрессом.
Шпинат содержит большое количество калия. Он помогает в выведении лишней воды. Он убирает целлюлит, отеки. Снижает артериальное повышенное давление.
Поскольку в нем содержится микроэлемент селен, он ускоряет обмен веществ. Благодаря содержанию в его составе биотина или витамина Н, он нормализует глюкозу в крови.
При регулярном потреблении сахара, он снижает инсулин, выделяемый с пищей.
Шпинат также помогает подтянуть мышцы с кожей после снижения веса благодаря наличию биотина, ниацина, токоферола в крови.
Клетчатка, содержащаяся в этой зелени, очищает кишечник, выводит из него яд и токсины.
Благодаря действию шпината, кроме того, улучшается впитываемость питательных веществ, нейтрализация свободных радикалов.
На 100 граммов продукта в шпинате содержится 23 калория, поэтому его можно есть неограниченно. Он борется с кортизолом, гормоном стресса.
Поэтому при строгой диете, агрессивном настроении и плохом сне, шпинат устраняет негативные симптомы. В нем находится медь с ниацином, усиливающим гормон счастья.
Поэтому похудение с зеленью становится легким процессом.
Кроме того, польза шпината заметна для волос, кожи, зрения, работы мозга, гормонального фона. Он содержит большое количество растительного белка и железа.
Из него получается прекрасный смузи, свежий коктейль из овощей и мяты. Продукт считается хорошим гарниром к мясе, рыбе. Становится ингредиентом для супа и салата.
Сколько можно его есть
Нельзя соблюдать монодиету на одном шпинате. Несмотря на то, что в нем много полезных витаминов и аминокислот, избыток этого продукта (более 50 грамм в день) несет вред для организма.
Зелен кислая, поэтому при ее избытке может появится гастрит.
При нарушении работы щитовидной железы, употребление шпината противопоказано — есть риск наступления гормонального сбоя.
В результате чего потерянный вес будет не только возвращаться, но и набираться с удвоенной силой.
Поскольку это тонизирующий продукт, чрезмерное его потребление приводит к бессоннице, агрессивности, раздражительности и депрессии.
Пурин в составе зелени вреден для людей, страдающих подагрой и солевым отложением. Из-за чрезмерного содержания щавелевой кислоты в составе, она откладывается в почках и мочеточниках.
Поэтому из-за неограниченного поедания зелени могут возникнуть камни в почках. Поэтому для похудения употреблять шпинат нужно умеренно.
