В день по килограмму — как за неделю сбросить 7 кг

Задуматься о лишнем весе могут заставить определенные обстоятельства. Может потребоваться срочно похудеть, например, накануне свадьбы или дня рождения. Некоторые утверждают, что похудеть в короткие сроки невозможно. Однако ниже приведенная информация поможет худеть каждый день примерно на 1 килограмм.

Как похудеть за одну неделю на 7 килограмм?

Начиная процесс похудения необходимо серьезно подойти к вопросу, иначе реализовать задумку точно не получится. На протяжении отведенного времени придется соблюдать строгую диету. В противном случае результат виден не будет. Соблюдают следующие рекомендации:

  • придерживаются принципов низкокалорийного питания. Снижают физическую активность, иначе наступит истощение организма.
  • неполноценное питание способствует нарушению пищеварения и недостатку витамин. Придерживаться ограниченного питания не рекомендовано более 7-ми дней.
  • если по окончанию диеты снова калорийно кушать, то все потерянные килограммы быстро вернутся.
  • чтобы избежать проблем со здоровьем необходимо на протяжении всего времени употреблять витаминный комплекс.
  • питание необходимо дополнить небольшими физическими нагрузками, чтобы подтянуть кожу.

Питание для быстрого похудения

Диетологами была разработана система питания, которая позволит всего за неделю избавиться от 7-ми лишних килограмм. В этой ситуации важно придерживаться всех рекомендаций, чтобы не навредить здоровью. По окончанию диеты придерживаются принципов здорового питания, в противном случае вся работа будет насмарку.

Диета «Геркулес»

За короткое время избавиться лишних килограмм поможет каша под названием геркулес. Суть питания просто, на протяжении недели питаются исключительно этой кашей. Также меню можно дополнить нежирным кефиром. Кушают 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Если появляется острое чувство голода, то выпивают стакан кефира. На протяжении всего времени пьют достаточное количество воды. Если на протяжении диеты появляются признаки усталости, кружится голова, то диету необходимо прекратить.

Салатная диета

На протяжении всего времени питаются исключительно салатами. Придерживаются следующих принципов:

  • перед завтраком выпивают стакан воды, чтобы запустить метаболизм.
  • обед можно приготовить из любых овощей, разрешается кушать несколько клубней запеченного картофеля. Салаты заправляют растительным маслом
  • в качестве ужина рекомендован зеленый чай с медом
  • в сутки разрешено выпить около 1 литра нежирного кефира

Дополнительные рекомендации

  • стоит отказаться от диеты, в случае если человек имеет проблемы с пищеварительной системой
  • плохое самочувствие является сигналом для того, чтобы отказаться от диеты
  • к привычному рациону возвращаются постепенно

Диеты действительно эффективно, но нужно помнить, что подобная диета является серьезным испытанием для организма и подходить к подобному похудению нужно с умом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector