В каком виде сахар безопасен и даже полезен для фигуры

Прежде, чем начать борьбу за стройное тело, большинство предпочитают отказаться от сладкого. В первую очередь, это касается сахара так, как его относят к категории «опасных» продуктов и полностью исклюют из своего рациона. Он является чистым простым углеводом, в котором не содержаться жизненно необходимые для человека микроэлементы и витамины. Но рационально ли полностью вычеркивать его из жизни?

Влияние сахара на организм

Благодаря тому, что это чистый углевод, он способен в полной мере насытить энергией. Когда он поступает в организм, то распадается на фруктозу и глюкозу. Фруктоза имеет свойство сразу же превращаться в жир. У глюкозы немного другие функции: при содействии инсулина она равномерно распространяется среди клеток. Для энергетических затрат организм использует именно глюкозу.

Изначально глюкоза связывается с молекулами гликогена. Но в момент наполнения сверх нормы, тело способно превратить ее в жир, который сосредотачивается в самых неожиданных и ненужных местах.

Важно! Чрезмерное накопление глюкозы способно вызнать сахарный диабет.

 

Когда сахар переходит в стадию накопления, уровень насыщенности его в крови спадает. Его относят к легко расщепляемым углеводам. В момент полного преобразования,  человек снова начинает ощущать чувство голода.

Вред и польза

Польза, которую несет человеку:

  • было проведено независимое исследование, которое доказало, что лишенный сахара организм долго не проживет. Благодаря ему активизируется кровообращение как в спинном, так и в головном мозге. Полный отказ от него может привести к развитию склеротических изменений;
  • значительно уменьшает риск образования тромбов;
  • исключает возникновение артритов;
  • положительно влияет на работу печени и селезёнки.

Основной вред:

  • Это калорийный продукт, который может испортить фигуру.
  • Превращается в жировую прослойку, а также чрезмерное содержание глюкозы в крови дает серьезную нагрузку на поджелудочную железу.
  • Негативно влияет на зубы и ведет к образованию кариеса. Является главным виновником дырок в зубах. Способен повысить кислотность в ротовой полости, которая разъедает эмаль.

Важно! Сахар способен нарушить обменные процессы и привести к скрытому ожирению, которое характерно для худощавых людей, а так же снижает иммунитет.

Самый полезный вид сахара

Чтобы получать от сахара только пользу, диетологи утверждают: взрослому человека необходимо в день съедать 60 грамм. Это является нормой и никак не отразится на фигуре.

Важно! Употреблять сахар можно не только в чистом виде. Он содержится в различных продуктах, которые насыщены вдобавок микроэлементами и витаминами.

Сахар присутствует в различных кашах, фруктах и овощах, зернах. Употребление таких продуктов гораздо полезнее, чем леденцы, кондитерские изделия, сахарный песок.

К примеру, в трех овсяных печеньях содержится около 20 грамм сахара, в яблоке – 10 грамм, в стакане апельсинового сока – 20 грамм. Стоит помнить, что организму не все равно, какой вид сахара поступает. Специалисты выделяют два типа: внутренний и внешний. Внутренний сахар сосредотачивается в клетчатко-содержащих продуктах, внешний – в меде, сладких напитках, пирожных и конфетах.

При правильно подобранном рационе можно исключить вероятность превращения сахара в жиры. Это поможет не только поддерживать тело в форме, но и насытит организм различными полезными веществами.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector