Вода для похудения: как пить воду, чтобы не хотелось есть

Вода для похудения: как пить воду, чтобы не хотелось есть

Вода – это не только жизненно необходимое вещество для человека, но она еще помогает в борьбе с лишними килограммами. Не многие знают, что правильное употребление воды может снизить аппетит и благоприятно поспособствовать скорейшему похудению. Это отличный способ, чтобы приобрести фигуру мечты, не сидя на жестких диетах или изнуряя себя физическими упражнениями.

Вопреки всем скептическим мнениям – вода помогает поддерживать вес в пределах нормального показателя и налаживает работу всех систем в организме, выводит токсины и шлаки, способствует быстрому избавлению от килограммов. Все, что нужно, — это пить жидкость в определенное время, в достаточном объеме и важно, чтобы вода была качественной.

На сегодняшний день есть даже диета, которая основывается на этом принципе. Она не только помогает похудеть, но и поправляет здоровье.

Вода для похудения: как пить воду, чтобы не хотелось есть

Сколько нужно пить воды в день?

Специалисты утверждают, что среднее количество воды, которую нужно выпить за сутки, колеблется в пределах 1,5 – 2,5 литров. Норма, рассчитанная на сутки, равна – 30-40 мг на 1 кг массы тела.  Хотя на практике точную цифру сможет определить только личный диетолог, который изучит все необходимые данные касательно своего пациента.

Важно! Нельзя злоупотреблять водой! Увеличивать суточную норму не рекомендовано. Наивно думать, что так лишние килограммы быстрее уйдут. Выпивая около 4-5 литров в сутки, можно будет столкнуться с тем, что печень откажет.

Вода для похудения: как пить воду, чтобы не хотелось есть

Какая вода подойдет лучше всего для водной диеты?

В суточную норму жидкости входит только вода, все остальные напитки считаются отдельно (кофе, чай, сок, напиток). Если человек любитель кофе, то ему необходимо на каждую чашку добавлять еще плюсом по одному стакану Н2О. Связано это с тем, что он приводит к обезвоживанию.

Важно! Сладкие  или газированные напитки стоит полностью исключить из своего рациона, или хотя бы сократить их употребление к минимуму.

Вода для похудения: как пить воду, чтобы не хотелось есть

Во время диеты отлично подойдет:

  • талая;
  • кипяченая;
  • лечебная минеральная негазированная;
  • вода с добавками (лимон, мята, лайм, корица или мед).

Газированная вода не подходит, а лимонады достаточно вредны для здоровья. Важно понимать, что в их составе может присутствовать соль, которая задерживает воду и препятствует процессу похудения.

Как пить воду, чтобы снизить аппетит?

Главное правило водной диеты – это пить ее натощак сразу же после пробуждения. Она должна быть комнатной температуры или слегка теплая. Выпить нужно 2 стакана. Не противопоказано добавлять немного меда, несколько капель свежевыжатого сока лимона. Это должно превратиться в привычку и стать обязательным ритуалов в начале дня.

Вода для похудения: как пить воду, чтобы не хотелось есть

Чтобы снизить аппетит, следует за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды или через такое же время после трапезы. Вода перед едой заполняет свободное пространство в желудке и способствует быстрому насыщению, которое снижает количество употребляемой пищи и помогает худеть без какого-либо чувства голода.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector