Жокейская диета — описание, меню, отзывы и результаты

Жокейская диета - описание, меню, отзывы и результаты

Данная диета достаточно строгая, она помогает тренировать силу воли и развивать самодисциплину. Скорее всего, человека на этой диете будет преследовать чувство голода, которое нужно будет побороть. Желудок на этой диете сужается и после неё уже невозможно будет съесть столько же, сколько до неё. От отсутствия вредных продуктов организм очищается.

Это хорошая разгрузочная диета, которую можно проводить очень редко. Максимум сидеть на данной диете можно 3 раза в год. На ней нельзя заниматься спортом: из-за недостатка калорий может ухудшиться состояние.

Если у вас достаточно бурный образ жизни, вы занимаетесь тяжёлой работой или часто двигаетесь, лучше подобрать другую диету.

Жокейская диета - описание, меню, отзывы и результаты

Длится диета всего три дня, но после неё требуется плавный выход, который подготовит организм к обычному питанию, а также позволит удержать вес.

Чтобы заглушить чувство голода, каждый день нужно выпить 1,5-2 литра негазированной воды. Кроме того, что диету будет проще перенести, также очищается организм, восстанавливается водный баланс.

Раз в день в стакан воды можно добавить несколько капель лимонного сока.

Так как диета достаточно голодная, у некоторых может появиться головокружение, головная боль, нарушения стула, снижение концентрации и внимания, слабость, а также многие другие симптомы. Если они не сильные и не слишком беспокоят, то на них не следует обращать внимания – это нормально и через пару дней всё придёт в норму. Однако, если они слишком сильные, а также если присутствуют обмороки, то необходимо прекратить диету и обратиться к врачу.

Меню диеты

Диета рассчитана на три дня. Принимать можно только те продукты, которые указаны на каждый из дней.

Первый день: необходимо приготовить в гриле либо в духовке цыплёнка весом в 1,5 килограмма. После приготовления — поделить его на три одинаковых части. Распланировать свой день так, чтобы ужин приходился на время не позднее 19:00. Каждую часть есть исключительно в отведённое для завтрака, обеда и ужина время. Перекусы запрещены.

Второй день: на сковороде без масла обжарить 300 грамм нежирной телятины. Разделить на три равные части. Завтрак, обед и ужин должны быть в то же время, что и в первый день.

Третий день: самый трудный. Пять чашек чёрного кофе (без молока и сахара) растянуть на весь день.

Жокейская диета - описание, меню, отзывы и результаты

На четвёртый день необходимо начать выход из диеты длиной в 6 дней. Нельзя устроить себе праздник живота и налегать на привычные продукты питания сразу же.

В первые два дня необходимо плавно ввести в рацион супы и соки, овощи. На третий и четвёртый день – добавить кисломолочные и молочные продукты. На пятый и шестой – добавить ко всему фрукты. Есть нужно часто, каждый два часа. После выхода нужно придерживаться правильного питания либо несколько сократить употребление сладкого и жирного.

Если всё пройдёт хорошо, то можно сбросить до 3 килограмм веса за эту диету.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector